domingo, 18 de outubro de 2015

Meu sumiço e dificuldade em manter foco na dieta

Aeeeeeeeeeeeee Baconzetes!

Sim gente, eu dei uma sumida, algumas pessoas até me perguntaram se eu tinha "desistido" do Chora Bacon. Só posso dizer que JAMAIS vou desistir desse projeto que faço com o coração.


Continuo fazendo academia de 4 á 5X na semana, sempre que aparece algum evento ou convite eu participo e compartilho com vocês. As vezes, quando falto na academia eu pulo corda no quintal de casa, no domingo (11/10) houve um evento de zumba super bacana lá na quadra da escola de samba Vila Maria!


Ando numa rotina muuuuito doida e me desloco para vários locais no mesmo dia. No dia anterior preparo minhas marmitas, mas é claro que sempre acontecem algumas surpresas, as vezes surge a oportunidade de jantar fora e eu curto sim! Afinal a vida é curta, mas reconheço que logo vou precisar secar, porque os flancos e o bacon são os primeiros a marcar presença quando a gente "sai da linha".

Essa foto foi na sexta feira (09/10), to me sentindo muito bem com o meu corpo.
Me sinto saudável, bonita, há quem me julgue por eu me preocupar com o meu corpo (minha cara de preocupada...kkkkkkkk), como se eu fosse fútil. Minha alegria é ver a surpresa das pessoas quando digo a minha idade e que sou mãe de uma mocinha de 7 anos.  

Vontade e persistência é o segredo do sucesso! 

Desejo incentivar você aí do outro lado da telinha!
Bju grande no coração e até a próxima!

sábado, 5 de setembro de 2015

"Antes e Depois" com auxílio de tratamentos estéticos!!



Oi Baconzetes!

To voltando com esse "Antes e Depois", como vocês sabem, eu comecei a fazer tratamentos estéticos, um total de 12cm de redução de medidas em geral. Os tratamentos são: carboxiterapia, endermoterapia e heccus, todos realizados na Spazio Vitta em Guarulhos e quem cuida de mim é a Grazi!


Adoro essa foto, ela mostra o quanto os flancos finalmente, baixaram e a redução que tive de medidas na parte abdominal foi justamente por isso, consequentemente me deixou mais "phynah". Na barriga, adorei o fato da "pochete" (região abaixo do umbigo) estar menor, essa área pede muita disciplina e eu vou conseguir!! rsrsrsrs 

Continuo na luta fazendo musculação, sempre fazia de 5 á 6x na semana, mas tive um mês atribulado, então em algumas semanas a minha frequência caiu, mas fui pelo menos 3x na semana.


Quando eu tinha 17 anos pesava 57kg e agora peso 56,5kg. A parte que mais me agrada é poder vestir as roupas que gosto, sempre justas e sem preocupar se estou com os "pneuzinhos" aparecendo. A única coisa que ainda não pude usar, é "barriga de fora". 
#MeJulguem ainda vou usar!!


Tenho participado de eventos de Zumba, no da 30/08 aconteceu o Vem Dançar 2, no Shopping Internacional de Guarulhos, sempre me divirto muito fazendo tudo isso.

Com a ajuda de um amigo percebi que minha alimentação precisa de ajustes para que eu consiga alcançar o objetivo de ter uma barriga sequinha, vou procurar as informações para fazer isso!

Foco, força e fé, muita fé para acreditar e realizar!

Bju grande no coração e até a próxima! 

terça-feira, 11 de agosto de 2015

Sou mãe, com marcas de mãe e finalmente satisfeita com meu corpo


Aeeeee Baconzetes!!!

Demorei, mas cheguei e trouxe essa foto de um momento de diversão que tive com minha família no final de Julho. 

Encontrei essa foto da gravidez na casa dos meus pais e eu estava "bem grande", junto coloquei as estrias na minha barriga que compartilhei no Facebook e como estamos (eu e minha filha) agora. Para tratar gordura localizada (porque o Bacon Teimoso é dificil.. kkkk) tenho feito heccus e carbox na Spazio Vitta em Guarulhos. Carbox tem sido efetivo para estrias também, na primeira sessão já senti diferença. Pela primeira vez, após a gravidez, to fazendo a "maior amizade" com o espelho.

Eu sou um prisma e tenho muitas faces, compartilho a minha vida saudável, mas não significa que sou apenas isso. Após a maternidade e formar uma família, esse projeto me traz uma "satisfação absurda". Minha felicidade aqui é dividir isso com vocês e mostrar que se eu estou conseguindo, todos podem conseguir também.  Sem atalhos, muita dedicação, disciplina e fé, muita fé.

Me acompanhe no Instagram: @chorabaconteimoso 

Beijo grande no coração e até a próxima!






sexta-feira, 31 de julho de 2015

Baconzetes! Eu carinhosamente lhes apresento: O logo OFICIAL do Chora Bacon!!

Aeeeeeee Baconzetes!!!!

To explodindo de alegria, o Chora Bacon tem um logo oficial!

Eu comecei as escrever o blog de forma despretensiosa, apenas para contar minha experiência, porém o projeto começou a crescer e foi para a maior parte das mídias sociais utilizadas no Brasil. Senti a necessidade de criar a minha identidade visual, passei dias pensando, idealizando e aprendendo a utilizar as ferramentas para trazer o logo para o mundo real.



Como vocês podem ver o porquinho que agora se chama "Bacon Teimoso" tem um sorriso debochado. Sim! Ele está ali para te provocar, com aquela cara que diz: 

"Não creio, você vai malhar? Quero só ver quanto tempo vai durar sua empolgação"

Ou quando a gente dá uma "jacada": 

"Hááá! Olha eu rindo da sua cara!" 
"Eu ainda estou aqui, sou mais forte do que você!"
"To roxo de raiva, mas daqui eu não saio e daqui ninguém me tira"


Captaram a alma do Bacon Teimoso? 
Por isso estou aqui, para motivar todos os meus queridos leitores a nos unir para baixar o "Bacon Teimoso" fazendo ele chorar muuuuito, porque  rindo de nós ele já está. 


Você encontra o Chora Bacon:
Facebook: https://www.facebook.com/chorabaconteimoso
Instagram: @chorabaconteimoso
Twitter: https://twitter.com/Chora_Bacon
Youtube:
https://www.youtube.com/channel/UC89j-4OFXFEiBzjUl7-Rozg


Desejo que vocês divirtam-se loukamente nessa aventura! #chorabacon #chorabaconteimoso


Beijo grande no coração!

sexta-feira, 17 de julho de 2015

Entrevista com a Juliana Natalia - Fisiculturista modalidade Bikini Fitness

Oi Baconzetes!!!!

Sempre trago novidades pra vocês e hoje vou apresentar a Juliana Natália! Ela é uma linda, é fisiculturista Bikini Fitness e esteve no Arnold Classic Brasil 2015. Você deve estar pensando que ela já nasceu perfeita né?! Te digo que não, era sedentária e teve problemas com o guarda roupa, com o espelho e com a auto estima.

Ela topou contar um pouco para nós da história dela!! A equipe do Chora Bacon fez uma entrevista pra saber mais sobre ela. 

Todos tem uma história. Como o esporte "aconteceu" na sua vida? Você já praticava esportes antes ou era sedentária?
Acredito sim que todos tem uma história de como deu a volta por cima de alguma forma. Bom, não fazia nenhum tipo de exercício era totalmente sedentária, mas sempre tive vontade, porém não iniciativa.
A vida me levou a trilhar outro caminho, casei e infelizmente programa de casal nada mais é que sair pra comer, além do uso de anticoncepcional que me fez inchar muito. Quando observei que estava deformando,  parei com o anticoncepcional mas continuei com o restante da rotina nada favorável, sem contar  que o metabolismo com a idade desacelera e nada mais é como antes... Um dia meu casamento acabou e após um grande  período de reflexão e um desejo forte em querer em me conhecer e me amar mais comecei  a lidar com a vida de outra forma: aproveitar o que ela tinha pra me oferecer. 
Fui convidada pra ir a praia e como boa mulher que sou resolvi ir as compras rs. De loja em loja, de biquini em biquini,  nada ficava bom, então pensei: "O problema não são os biquínis sou eu". Dai na minha cabeça surgiu um conceito que me fez mudar tudo e enfim começar essa nova vida: "Não são as roupas que devem me escolher e sim eu que devo escolher o que quero usar". 


Juliana (á direita)
O que a motivou a competir? Quais foram as dificuldades encontradas?
Quando você começa a treinar e se dedicar o resultado inevitavelmente vem. Eu sempre postava fotos mas nunca com o intuito de competir, até que um dia minha treinadora viu uma foto e perguntou se eu competia, eu respondi que não e ela afirmou que eu tinha perfil para competição bikini fitness, abracei a ideia já que ela acreditava no meu potencial e me dediquei. Segue IG dela @isabellasport. 
Não encontrei dificuldades até começar a competir, a maior         dificuldade é a financeira mesmo, arcar com os custo dos campeonatos sozinha é praticamente impossível.



Você tem acompanhamento de personal, médico, nutricionista e outros profissionais? Sempre foi assim ou durante algum tempo fez tudo por conta própria?
O único tipo de profissional que me acompanha atualmente é a minha preparadora física mencionada acima, antes de começar esse trabalho com ela, fazia tudo sozinha.


Carrega marmita? 
Sim carrego, a dieta por incrível que pareça faz toda a diferença nesse processo, você ganha, qualidade muscular, o processo se torna muito mais rápido,  mas também é uma rotina trabalhosa, sempre se preocupar em preparar e carregar todas as refeições.

Você treina quantas vezes por semana e durante quantas horas?
Treino de Seg. a Sex e nem sempre aos sábados, apenas quando a rotina permite, não tenho muito tempo para treinar, em media 1:00 hs a 1:30 hs por dia.

Você tem patrocínio? Muitos atletas se queixam da dificuldade de se conseguir patrocínio e valorização no Brasil, você concorda com isso?
Não tenho. Concordo sim, é complicado quando você não tem um patrocinador e/ou uma equipe que te ajuda com a preparação e todos os custos que uma competição exige. Exemplo, recentemente fui para  Rio de Janeiro competir no Arnold Classic Brasil 2015, uma experiência impar, porém financeiramente complicada, brinco que ainda estou no reflexo Arnold Classic rs.

Desde que começou quanto tempo levou para alcançar o corpo para competição e qual seu segredo para se manter motivada e não "jacar" ou faltar aos treinos?
Bom, os treinos na minha vida ainda considero recente, no total treino há 1 ano e aproximadamente meia hora por dia, porém a preparação para competição começou em fevereiro sendo que a data da primeira competição foi em abril uns 2 meses, mas na realidade é um processo de transformação.
O Segredo é visualizar o resultado alcançado, ele é motivador e lindo, você se apaixona e a rotina se torna fácil de cumprir.

Além da sua rotina de atleta quais atividades você tem no seu dia e quais são as suas estratégias para dar conta de tudo (é a Mulher Maravilha, só pode)? 
Minha rotina esta divida em três partes: treino, trabalho e estudo, respectivamente nesta sequência. Me esforço pra dar conta de tudo não tem muito segredo, ninguém vai fazer por você, no meu caso nenhuma dessas atividades exercidas ao longo do dia, tudo depende de onde você esta, como você se vê e onde você quer chegar.


Qual a mensagem q você quer deixar para pessoas que se interessam por esse esporte e estão começando agora?
Esse esporte como qualquer outro requer disciplina, dedicação e muita força de vontade. As pessoas confundem  esporte com hobby e são coisas diferentes, hobby você faz apenas por prazer, esporte você pratica além desse prazer, tem que fazer parte de você.
Se você esta motivado(a) a esse ponto, sente essa paixão e tem vontade de descobrir até onde consegue chegar conhecendo seus limites então... bem vindo ao time, faça a sua parte os resultados virão, não desanima. A recompensa na realidade não tem preço é impagável.

A equipe do blog Chora Bacon agradece a Juliana Natália por responder com tanto carinho e sinceridade as perguntas.

Quer seguir ela no Instagram? @junaty22

Obs: Me perdoem essa diferença de fontes no texto, infelizmente a ferramenta Blogger hj não está ajudando.

sexta-feira, 10 de julho de 2015

Meu aniversário, inauguração do canal ChoraBacon no YouTube e visita ao Cirurgião Plástico

Aeeee Baconzetes!!


Nossa gente eu voltei, adoro escrever, isso me ajuda a pensar.




Genteney!!! Eu fiz 28 anos no dia 05/07, e queria trazer essa foto pra você que pensa q eu já tinha nascido "uma perfeição da natureza" como eu estava a 4 anos atrás. Isso me faz pensar que Deus acerta, quem erra somos nós comendo feito um triturador de lixo.


Vocês sabem que eu inaugurei o canal no Youtube do Chora Bacon né?! Se não viram vejam aqui a inauguração, com direito a confete e tudo.

Essa é a minha área de trabalho, o back office do que vc vê! 

 Esse é meu "Câmera Man", principal investidor, incentivador e excelentíssimo esposo. Sim! Ele faz tudo e ainda me sugere assuntos!



Adoro o trabalhos que desenvolvo no Chora Bacon, faço isso por amor, e fico mais contente ainda quando encontro pessoas que se identificam com o conteúdo e com o humor do conteúdo.

Eu visitei alguns cirurgiões plásticos, pois pretendo colocar silicone e antes queria fazer uma abdominoplastia também, até que passei por uma avaliação com o Dr. Edgard Ichicawa na Clínica Medibel na Av. Paulista,326- 3º andar. Ele (o médico) foi super simpático e me fez perceber que eu não precisava de uma abdominoplastia, talvez uma lipoaspiração, mas abdominoplastia não. Obrigada Dr. Edgard. Depois disso a minha neura com a barriga terminou, procurei por tratamentos estéticos e a Spazio Vitta em Guarulhos, aconteceu em minha vida e sei que vai me ajudar a alcançar os resultados! Vou mostrar pra vcs as sessões!

Agradeço a todos pelo carinho, agora o ChoraBacon tem e-mail: chorabaconteimoso@gmail.com  
Vocês podem me pedir assuntos e me falar da experiência de vcs também, vou adorar!

Bju grande no coração e até mais!

terça-feira, 16 de junho de 2015

Emagrecimento=Loucura? Onde está o cérebro das pessoas quando falamos em emagrecimento?



Olá Baconzetes! Olha a minha cara de brava na foto kkkkkkkkk Calma, vou explicar...

Porque quando o assunto é emagrecimento as pessoas simplesmente enlouquecem? Dão as dietas mais malucas e as pessoas aceitam sem questionar o mau que aquilo pode fazer a saúde.

Não pensem que eu sou exagerada, uma moça no Espirito Santo perdeu o movimento das pernas temporariamente porque queria emagrecer 10kg até o carnaval (ela ia desfilar) e passou 8 meses se alimentando de shake, chás, água e remédios para inibir o apetite. Ela reduziu 13 kg a um custo muito alto, você pode ver a matéria aqui, tem até o vídeo da reportagem exibido na TV, que eu recomendo assistir. 

Muito inteligente a moça (ahãn, joinha pra ela!!), emagrecer por desnutrição, mas será que você mesmo já não fez uma idiotice dessas? Comemorou o peso que conseguiu (ou não), sentiu fraqueza, fome e depois recuperou o peso e ainda ganhou mais? Eu já fiz muito isso!

Eu cresci ouvindo a minha mãe falar que para emagrecer bastava "fechar a boca" e não era um "fechar a boca" para besteiras, era para deixar de se alimentar e ainda deixar de jantar. Acreditem, até hoje ela ainda me diz que deixa de jantar para emagrecer, sabendo que eu sou técnica em nutrição e reprovo o comportamento, mas "em casa de ferreiro o espeto é de pau".

Fiz uma pequisa no Google Trends, no dia 16/06 e quero dividir umas observações com vocês.
Nesse gráfico eu pesquisei os termos:  emagrecimento (azul), dieta (vermelho) e exercícios (amarelo). Aposto que você só consegue ver a linha vermelha no gráfico não é?! Porque as pessoas sempre buscam uma solução mágica, algo que não precise de esforço e que seja rápido e acreditam que a dieta seja a solução.

  Esse outro gráfico temos os termos: dieta (azul), Atkins (vermelho) e Dukan (amarelo).
Eu pesquisei a Atkins porque ouvi essa semana uma pessoa dizer que está fazendo, essa dieta perdeu a popularidade depois de algum tempo. A dieta Dukan como pode ser visto no gráfico, teve maior popularidade em 2011, que foi o período em que alegaram que Kate Middleton e Gisele Bundchen eram adeptas da dieta, você pode ver essa  matéria no portal do R7 falando sobre isso e a data da mesma. E o termo Dieta, sempre campeão, porque tinha várias outras e uma me chamou atenção, a dieta para perder barriga. 

As pessoas tem uma "neura" muito interessante com a barriga, eu entendo, também tenho as minhas, mas procure formas saudáveis de resolver. É claro que alguns fatores devem ser observados, se após uma dieta balanceada e exercícios físicos essa região não responder, talvez sejam necessários procedimentos cirúrgicos, mas é necessária a avaliação de um médico e ele vai indicar o melhor procedimento.

Você quer fazer dieta? Ok!
Não tenho nada contra, mas pesquise sobre ela antes de tudo, quais são os seus contras (você quer pagar esse preço?!)
Quanto menos restritiva, melhor! Até mesmo em função da adaptação e o interessante é que você possa mantê-la a longo prazo e consiga a manutenção do peso alcançado.
Uma sugestão: Dieta dos Pontos, não é restritiva e tem aplicativos que te ajudam a monitorar.

Parem de se preocupar apenas com o peso, há outros parâmetros muito interessantes. Após 1 mês de musculação eu reduzi 6cm de cintura, mas engordei 1,5kg. Se eu não tivesse outro parâmetro de avaliação, certamente ficaria frustrada e desistiria. Seu "voltasse no passado", em Fevereiro desse ano e falasse pra eu mesma que até Junho teria reduzido apenas 2,5kg, eu nem saia do sofá. kkkkkk O meu corpo está totalmente diferente, mas comecei com 62,5kg e agora peso 60kg.

-Faça exercícios físicos
-Tenha uma alimentação equilibrada
-Perseverança, não desista do que te faz bem
-Se ame o suficiente para não colocar a sua saúde em risco

Bjus no coração e até a próxima!

quarta-feira, 10 de junho de 2015

Problemas emocionais afetam a alimentação, precauções com suplementos e cuidado com o dia do lixo!




Aeeee Baconzetes!!!!

Nesses dias tivemos feriados, eu fiquei mal com sinusite que resolveu dar um "hello" e me deixou mal por alguns dias.

Tenho assistido muitos documentários sobre alimentação, para entender mais sobre as "faces desse prisma". Eu vi algo no Fat, Sick and Nearly Dead 2 (disponível no Netflix, em português significa gordo, doente e quase morto), sobre o impacto do nosso estado emocional na nossa alimentação. Quando estamos tristes, preocupados ou ansiosos, temos a tendência a escolher alimentos não saudáveis e principalmente ricos em gordura. 

No meu caso tem acontecido algo muito interessante, tenho andado muito preocupada com algumas coisas e o meu intestino simplesmente parou de funcionar. Na minha alimentação tem muito líquido, farinha de linhaça, aveia, frutas e legumes todos os dias, faço exercício físico todos os dias também, mas meu intestino não tem funcionado direito. Eu sei que é emocional, porque isso já aconteceu comigo outras vezes


Comprei esses 3 produtos há um mês e quero fazer algumas observações. 
-O frasco preto e laranja é um termogênico (ajuda a queimar gosdura durante atividades aeróbicas), usei 2x e senti dores de cabeça depois de umas três horas após o uso, estou na dúvida se continuo usando ou se "encosto" ele;
-O frasco branco e rosa é colágeno, para ficar com a "pele" no lugar, estou chegando aos 30 e o Renew (Avon) só da pra passar no rosto, o corpo fica como? kkkkkkkk;
-O BCAA é um suplemento de proteína, usei por uns 15 dias e decidi parar o uso. Eu não tenho nesse momento acompanhamento profissional de médico ou nutricionista, posso causar problemas á minha saúde fazendo isso. Logo vou buscar orientação médica e vou tomar o que for prescrito, mas fazer "por conta própria" não mais.

Gente, cuidado com o dia do lixo. Sabe aquele dia q a gente se permite comer mais e coisas diferentes da nossa dieta? 
Então, eu estava super alegre algumas semanas atrás porque tinha alcançado os 58kg, e tive a "sensação" de que eu podia comemorar muuuuito, como se meu corpo não recuperasse o peso reduzido. Então, Dona Maiana entrou num final de semana da "jaca master", bebeu cerveja por 3 dias direto (sexta, sábado e domingo), comeu pizza "como se não houvesse amanhã", não fez atividade aeróbica, e na segunda feira fui pesar na farmácia, estava com 61kg.
Deu um gelo na alma tão grande kkkkkkk... voltei pra minha reeducação alimentar sem sair da linha, e o peso voltou em 9 dias.
Uma coisa é jacar, mas promover uma "orgia alimentar" é outra coisa... eu ri dessa obscenidade.. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ah! Só para avisar meu peso estabilizou nos 59kg.

Continuo treinando todos os dias, só falto quando não posso mesmo ir em função de compromissos ou quando acordo e não me sinto bem, acontece as vezes. Parei com neuras de ficar olhando a minha barriga todos os dias, sei que ao continuar tudo o que estou fazendo os resultados virão e estou me sentindo muito bem.

A página do blog no Facebook você encontra aqui, lá tem atualizações e sempre aviso quando escrevo uma nova postagem.

Bju grande no coração e até a próxima.

sábado, 30 de maio de 2015

A Barriga Real que dobra, cheguei aos 58kg, mudanças após interrupção de pílula e mudanças após alimentação saudável



Oi Baconzetes!!!

Demorei um pouco mais, mas cheguei com novidades!

Eu queria trazer pra vocês a "barriga real", como sabem eu passei por uma gestação onde engordei 17kg, vc acha q essa pele toda some? Infelizmente não. Eu emagreci e alcancei os 58kg, como pode ser observado na foto, quando estou de pé a barriga fica "esticadinha" né, mas quando eu sento olha a forma como ela dobra. Já sei, você deve estar pensando: Maiana sua lélé, toda barriga dobra! Mas a minha está com muita pele a musculatura não é a mesma, as estrias aparecem e isso me encomoda muuuito . Há muito tempo planejo fazer uma cirurgia para colocar próteses de silicone e agora tenho pensado em fazer uma abdominoplastia também, quero saber como é ficar chapada. #MeJulguem kkkkkkkkkk 
Já aviso que a abdominoplastia é para retirar excesso de pele e colocar meus músculos no lugar, o emagrecimento é por minha conta, até lá eu vou secar!!! 

Trouxe mais uma foto minha com o antes e depois, porque eu sei que é muito legal ver. Lembrando que na foto do "antes" eu estava "doida da vida" pois tinha um mês que estava treinando e eu tinha ganhado 1,5kg, embora já tinha reduzido muitas medidas. 



Como eu havia dito num post anterior (vc pode ver aqui), estava planejando parar de tomar pílula anticoncepcional para ver se ganhava mais massa muscular e de fato o fiz. Impressionante! Eu havia observado que tinha muita celulite na parte de trás das pernas e algumas no bumbum que não saiam de jeito nenhum, após 3 semanas sem tomar o medicamento já percebi melhora na aparência. O bumbum finalmente está lisinho e nas pernas imagino que em 4 semanas elas desaparecem e foi nesse tempo que também reduzi o peso e cheguei a 58kg.
Ultimamente eu tenho usado preservativos e meu marido "é um lindo", pois ele apóia os meus projetos e não se queixa de nada, me apóia muito. Ele sabe que meu corpo é meu laboratório de experiências e sempre me motiva a fazer as alterações. Eu precisava que ele tivesse ciência disso, pois temos que tomar as precauções necessárias.   

Com toda a mudança na alimentação, comecei a perceber outras melhoras no meu corpo, o meu cabelo cresceu mais rápido e está mais "domável", a pele está mais viçosa (embora o Renew do Avon tem comparecido dia e noite, já to quase nos 30 gente!) e as unhas pararam de quebrar. Adoro usar unhas compridas e minha preferência é sempre os tons vermelhos, que não fica legal qdo vc está com "cotocos de unha".

Ah! No início eu jogava as gemas dos ovos fora, para fazer omeletes de claras, agora eu uso isso:
Compro no Atacadão e pago em média R$10,00. Na embalagem está escrito que após aberto deve ser consumido em 1 dia, mas eu mantive ele na geladeira (nunca na porta), na primeira prateleira encostado lá no fundo por mais de 20 dias. 

O Chora Bacon tem uma página no Facebook, onde coloco pequenos vídeos e ensino a fazer algumas preparações você pode ver aqui.

Essa é minha experiência, é uma satisfação muito grande dividir isso com vocês. Através do blog eu tive "acesso" a histórias muito parecidas com a minha, outras bem diferentes, mas toda vez que alguém me conta que está motivado a fazer atividades físicas, ter uma alimentação saudável após ver a minha "evolução", eu fico feliz. Impactar de forma positiva na vida de alguém é gratificante.

Como sempre digo, amem-se acima de tudo! Ame seu corpo, sua vida, suas oportunidades que a vida vai te retribuir da melhor forma possível! 

Bju grande no coração e até a próxima!!


domingo, 17 de maio de 2015

Esforços que geram resultados: Menos 9cm de cintura, o bucho está baixando!!!!


Em 15/05:                      Em 04/02

Peso: 60,5kg                  Peso: 62,5kg            -2kg
Cintura: 70cm                Cintura: 79cm          -9cm
Abdome: 79cm              Abdome: 87cm        -7cm
Quadril: 100cm              Quadril: 102cm       -2cm


Oi Baconzetes!!!

Desculpa a demora, semana passada  foi o aniversário da minha filha e o dia das mães, foi uma semana intensa. rsrs

Eu estou muuuuuuito contente, ao todo foram 12 semanas de trabalho duro e como vcs podem ver, começo a colher os primeiros resultados. Redução de 9cm de cintura, 7cm no abdome e 2cm de bumbum, minhas calças estão com sobras de pano, o bumbum subiu finalmente e o rostinho bronzeado é de correr pelas ruas quando está sol. kkkkkkkkkkk
Vocês lembram do meu primeiro post, o Motivos para Ação, é dele quem vem as fotos e os dados para comparação!

Nesse meio tempo, tive alguns problemas pessoais que "mexeram muito comigo" psicologicamente e por uma semana, no início de Maio, eu me alimentei muito mal e não consegui manter o foco na minha alimentação saudável. Então pessoal quando você ver, encontrar ou conhecer uma pessoa que está sofrendo de sobrepeso ou obesidade, não a julgue, além de fatores hormonais as vezes essa pessoa pode estar sofrendo com problemas que você não faz idéia. Infelizmente temos a tendência de transferir a nossa frustração, raiva ou ansiedade para outras áreas e algumas pessoas "aliviam" isso com refeições pesadas e gordurosas, já adianto pra vocês que esse tipo de comida funciona como um droga no cérebro, pois dá sensação de prazer, satisfação e causa dependência sim! 

Embora esse blog seja de emagrecimento e vida saudável, há regras que valem para tudo na vida. Nunca desista!!! Para alcançar os objetivos q tanto deseja, você deve tentar, traçar um plano de ação e tentar insistentemente, se não der certo trace novos planos e insista. Os resultados/vitórias de amanhã são possíveis apenas com as decisões/ações que você toma hoje, não adianta repetir as mesmas ações desejando resultados diferentes. Tomar essa decisão é difícil, pois faz com que a gente saia da nossa "zona de conforto" e assuma desafios e riscos também, o que dá medo e é natural.

Algumas pessoas tem me procurado para compartilhar receitas, isso tem sido muito legal, pois se não fosse por isso eu teria me limitado ao básico e com o tempo poderia ficar enjoada e desistir. Agradeço ao carinho de todos por compartilhar receitas, suas histórias e suas conquistas a cada kg reduzido ou até mesmo a motivação para fazer atividade física, vocês tem enriquecido a minha vida, acreditem nisso!

Comecei a fazer academia por uma questão estética, mas descobri que a atividade física vai muito além disso. Há muitas pessoas na academia que estão lá por orientação médica e depois de algum tempo treinando, pararam de sentir dores no corpo, pararam de tomar remédios para diabetes e hipertensão e corrigiram a postura corporal. Isso é FANTÁSTICO, ou seja vamos "esquecer" o esteriótipo de que academia é só pra ficar sarado, mas é uma ótima maneira de manutenção da nossa saúde! 

AMEM-SE acima de tudo! Se você não se amar, fica difícil que seu corpo responda positivamente a qualquer tratamento.

ACREDITE que tudo é possível! Sua mente atrai tudo o que vc deseja!

TRABALHE DURO para alcançar os seus objetivos, pois não existe vitória sem esforço! 

Bju grande no coração e até a próxima




domingo, 3 de maio de 2015

Minha alimentação, roupas ficando largas e parar de tomar pílula para ganhar massa muscular


Hey Baconzetes!!!!!

Com muuuuuita alegria voltei pra fazer um post sobre a minha alimentação. 

Pessoal, necessito esclarecer uma coisa, eu sou Técnica em Nutrição e não Nutricionista, minha formação não dá conhecimento para fazer dietas específicas e eu entraria em "exercício ilegal da profissão", podendo até perder o meu registro no CRN. Mas eu posso mostrar a minha alimentação para vocês, segue abaixo as fotos e a descrição.


5h30 Café da Manhã 
Tapioca recheada com 2 fatias de Mussarela 
1 copo de 200ml de Iogurte com 1 col. de sopa de Aveia;

9h00 Lanche da Manha e Pós-Treino
Omelete de Claras (3 claras) ou Crepioca (feito com um ovo e 2 col. de sopa de farinha de tapioca)

12h00 Almoço
2 folhas de Alface
2 col. de sop de Brócolis (cozido)
2 col. de sopa de Acelga com Milho (nesse dia não comi arroz, por causa do milho, senão comeria 3 col. de sopa de arroz integral com caldo de feijão)
1 Hambúrguer (feito em casa, com 1kg de acém e 300gr de proteína de soja)

15h00 Lanche da Tarde
2 fatias de Melão polvilhado com canela (adoro, é louko, mas amo!)

18h30 Jantar
2 folhas de Alface
2 col. de sopa de Brócolis (cozido)
Omelete de 3 claras (no jantar eu não tenho fome, mas se estiver com fome eu troco por Crepioca, que dá muita saciedade, adoro!)

21h30 Ceia
1 potinho de iogurte de 100ml. 

Algumas considerações:
- Não tomo nenhum tipo de bebida junto as refeições (almoço e jantar);
- Só tomo água, suco, chá e etc, após 1h das grandes refeições (almoço e jantar);
- Eu não gosto de batata doce, mas se gostasse eu substituiria o arroz por ela. Gosto muito do arroz integral, acho ele "durinho".
- Como um pedacinho de chocolate quase todos os dias! (pedaço pequeno, mas se eu estiver ansiosa eu detono a barra!!!!);
- ADORO cerveja, Piña Colada, Catuaba (é de pobre, eu sei, mas eu gosto! #MeJulguem hahahaha). Normalmente qdo eu falo em "jaca" sempre tem álcool e pizza, pq eu gostchu muitchu!!! 
- Coloquei a foto do meu iPod, pq esqueci de tirar foto da ceia e pra vcs verem q eu consigo mensurar a distância da minha corrida por ele, através de um aplicativo da Nike chamado Fitness.

Consigo manter essa alimentação as vezes por 10 dias sem "jacar". Mas quando eu decido jacar, eu levo a missão á sério!!! kkkkkk Afinal eu não sou atleta, nem "vivo da minha aparência física", sou apenas uma mulher comum que quer se sentir bem com o seu corpo e decidi compartilhar a minha experiência com vocês!

Como vcs viram estou ficando mais "phynah", minhas calças estão ficando largas no bumbum e nas coxas, mas só vou rever as medidas no dia 07/05 e depois falo o resultado. O meu peso estabilizou nos 60Kg, eu quero baixar até os 58kg para depois começar a usar um termogênico para queimar mais gordura. E depois vcs vão acompanhar as minhas aventuras pra "crescer" um pouco, mas vai demorar... kkkkkkkkk

Eu já tinha ouvido falar sobre o uso de pílula anticoncepcional atrapalhar o ganho de massa muscular, fui pesquisar e encontrei a página da Dra. Tatiany Faria que vcs podem ler aqui, ela é profissional da área e explica direitinho o porque isso ocorre. Decidi com o apoio do meu marido, daqui há 2 meses parar com uso da pílula e  usar outro método para que eu possa observar o meu corpo. 

É isso pessoal! Se vcs tiverem alguma dúvida sobre o que eu faço, podem entrar na página do blog no Facebook, o link está aqui e fazer a sua pergunta, crítica (construtiva tá, senão guarda pra vc.. kkkkk) e sugestão! 

Amem-se acima de tudo e sejam gratas a vida por tudo de bom que ela te dá/oferece todos os dias!

Bju grande no coração e até a próxima!






domingo, 26 de abril de 2015

Mutações do meu corpo, Gravidez e antes de iniciar exercícios e R.A



Hey Baconzetes!!!!

Essa semana estou trazendo esse assunto para que vocês possam ter dimensão de como meu corpo já foi e para terem a certeza de que podem mudar isso com musculação e reeducação alimentar.

Quando eu engravidei, aos 20 anos, não tinha muita "noção" do que poderia acontecer ao meu corpo se eu não me cuidasse. Engordei 17kg, naquela foto de 2 semanas antes da minha filha nascer eu estava com uns 76kg, dá pra ver as estrias que já tinham "estourado" nos flancos. Morria de medo de ter estrias e passava muito óleo de amêndoas no corpo, mas como engordei demais elas apareceram. Depois de uns 2 meses que minha filha havia nascido, eu estava tão apavorada com minhas estrias que peguei uma lixa (daquelas de lixar parede, de reforma) e lixei a minha barriga, na esperança de nascer uma pele nova (AI QUE BURRRRA, DÁ ZERO PRA ELA!! kkkkkkkkkk) Eu estava desesperada e não deu certo, só pra vcs saberem.. rsrs

A outra foto é de Março/2012 eu estava com uns 67kg. No ano seguinte (2013) eu estava enfrentando um processo de separação e foi quando eu percebi o quanto  meu corpo estava diferente. Eu me sentia mal, me sentia velha pra minha idade, sempre cansada e minha pele estava um lixo, então comecei a fazer caminhada todos os dias no Bosque Maia. Em Maio daquele ano eu ganhei do meu namorado (meu marido hoje) um plano de 6 meses na academia e foi quando comecei a fazer musculação. Mas eu ainda não sabia como me alimentar muito bem pra alcançar os resultados que eu queria.

Hoje eu tenho um estilo de vida muito diferente, eu acordo as 5h30 de seg. á sex. pra treinar, de sábado eu vou as 10h e no domingo eu faço corrida e caminhada na rua. Trabalho em casa, e cozinho todas as refeições no domingo ou na segunda feira de noite e deixo tudo em vasilhas na geladeira, é só montar o prato e esquentar no microondas. Me alimento a cada 3 horas, tomo muita água e estou aprendendo a comer. Sim! Vc leu certo, aprendendo a comer e não fazer "dieta". 

No próximo post, vou falar sobre a minha alimentação e ressalto que vocês podem e devem procurar uma nutricionista e principalmente se motivem e se esforcem pra fazer tudo certinho. Evite sabotar a sua "dieta" ou reeducação alimentar (R.A), porque a única pessoa que você está enganando é a si próprio, o que é pura burrice! Fale sobre as coisas q vc não consegue ficar sem comer, no meu caso é o chocolate, eu como um pedacinho "dia sim-dia não".


Essa foto é de Janeiro/15 antes de eu retomar a R.A e meus exercícios, olha o tamanho dos flancos (pneuzinho) pulando por cima do bikini... kkkkkkkkkkkkk 
Para quem vê o meu antes, pode até querer me convencer de que já estava bom, mas te digo, me olho no espelho hj e estou muuuuuuito melhor. Mas vai demorar um pouco pra postar foto de bikini, quero impactar com a diferença!!!

Como vcs podem ver, nosso corpo pode fazer coisas incríveis, vc só deve convencer o seu cérebro! Não deixe ninguém te desanimar, trace um objetivo, APONTA PRA FÉ E REMA SUA DANADA!!!!!!!
Depois é só mandar um beijinho no ombro pra quem duvidou de vc e da sua capacidade!

Bju grande no coração e até a próxima!

domingo, 19 de abril de 2015

Menos 2kg, jacada master, Suco e sopa detox e exposição do bacon alheio viraliza na net


Hey Baconzetes!!

Para minha alegria, reduzi 2 kg, tive que reduzir as quantidades do meu prato. Mantenho a programação de comer de 3/3 horas, sem pular refeições. Já consegui vestir peças de roupas que antes ficavam beeeem apertadas, agora estão confortáveis. Quero chegar aos 58kg, com calma e de forma saudável.

Ontém 19/04 sábado de um feriado prolongado, amigos queridos nos convidaram (eu e minha família) pra conversar, rir e claro tomar muita cerveja. Isso dá uma fome lascada e comi três pedaços de pizza, um deles era de chocolate. Jaquei com alegria e voltei a vida normal hoje, após 11 dias consecutivos fazendo tudo direitinho. 



Vamos falar da "maior moda" no momento, que são as refeições detox. Antes de tudo, esclareço que sou contra passar um dia ou mais só de líquidos, como muita gente faz por aí, só se você tiver acompanhamento para isso.  
Para o suco usei couve manteiga, melão (adoro), maçã e canela. Coloquei tudo no liquidificador e fiz com pouca água, já que o objetivo era congelar porções de 100ml para ficar mais prático o uso á longo prazo. Para Sopa foi couve, berinjela, acelga, cebola e chuchu. Cozinhei sem sal, apenas temperos, deixei esfriar e bati no liquidificador e congelei porções de 350ml.
Um dia eu tomo o "suco verde" no lanche da tarde, e num outro dia, não necessariamente no dia seguinte eu tomo a sopa no jantar.
Detalhe: reduzi os 2 kg antes de fazer essas refeições, mas posso dizer que "entendi" o porque falam da desintoxicação, o intestino resolve jogar fora muuuita coisa e isso é booom!


Há algumas semanas vi algo interessante, uma moça que pratica atividade física e tem uma barriga lisinha, postou fotos da barriga dela dobrada ao se sentar. Ela postou a foto em uma rede social, não muito utilizada aqui no Brasil e não aparece o rosto dela e nem mesmo a identificação, mas a foto viralizou vc pode ver aqui: Reality Check - Barriga Real. O mais interessante foi a declaração que ela fez e vale pra todos nós, sobre nos amar e amar o nosso corpo. Fazer exercícios porque queremos nos sentir melhores e mais bonitas e não como uma forma de nos punir. A matéria na íntegra na página da Época você encontra aqui: Mulher compartilha foto da barriga real e viraliza na internet.

Se ame acima de tudo!!

Bju grande e até mais!

domingo, 12 de abril de 2015

Armadilhas da mente, dormir com roupa do treino, refeição chiclete!



Aeeeeee!! Demorei mas voltei, vou justificar a minha falta!

Falando em "grossa palavras" nosso cérebro é dividido em 2 partes, o neocórtex e o arquicórtex. O neocórtex é a nossa parte consciente, responsável pelo raciocínio, idéias, planejamento e etc, o arquicórtex é a parte primitiva e inconsciente, responsável pelo medo, pelo impulso de fugir ou lutar em situações de perigo. Essa parte também nos impulsiona para a zona de conforto, para nos proteger de frustrações, o objetivo é poupar energia ao máximo.

Por que eu expliquei isso?! Semana passada eu estava frustrada, pois já frequentava a academia direitinho há 1 mês, não jaquei na páscoa e não alcancei o resultado que EU esperava e resultado disso foi o desânimo, e num dia eu não levantei e faltei ao treino. Isso é a nossa mente reagindo a frustração nos impulsionando a desistir, porque desistir é confortável, é fácil! 

Ah! Como está ficando frio, sabe quais foram as estratégias? Dormir com a roupa do treino, dessa forma já acordava trocada e nem pensava em voltar pra cama. Deu certo! As vezes qdo eu desligo os despertador dou uma alongada (de olhos fechados) e agacho 1 ou 2X para o sangue circular e abrir os olhos.

No dia 07/04 passei por uma farmácia e corri pra balança, outra frustração o peso permanecia o mesmo 62kg, fiquei enlouquecida! Mais tarde e com a cabeça mais fria, fiz uns cálculos e percebi que minha alimentação estava adequada pra manter o meu peso e não para emagrecer. Fiz alterações na forma como me alimentar, reduzi as quantidades, principalmente de carboidrato no jantar. Tenho que admitir, eu estava comendo muuuuuito bem. Como as refeições reduziram a porção tive q usar a manobra de mastigar bem a comida, literalmente como se fosse um chiclete, nos primeiros dias era estranho e sempre estava com fome e fiquei mal humorada, mas depois de 3 dias eu me fiquei melhor. Já estou mais "fina" e a barriga mais baixa, mas só vou olhar o resultado disso na próxima quinta 16/04 e conto o resultado.

De domingo eu vou fazer caminhada/corrida por 1 hora aqui em Arujá tem um espaço bacana, é ciclovia de domingo. Como tem feito um bom sol to ficando bronzeada, esses dias eu fui de bermuda e fiquei com as pernas em 2 cores. Muuuito SEXYYY!!! kkkkkkkkkkkkkkk "Maridão curtiu isso"

A luta continua, a vida é dura só pra quem é mole!

Se caiu, levante. 
Se machucou, vai cicatrizar.
Se jacou, volte a dieta com alegria!

É isso! Bju grande no coração!!
  

segunda-feira, 30 de março de 2015

Menos 1.5kg, chá verde, músicas e comemorações!



Genteney! Voltei, depois de um longo e tenebroso inverno..What? Que mané inverno, mas esse mês de Março está mais frio do que de costume.

Siiiiiim eu emagreci aquele 1,5kg que me fez subir 2x na balança para ter certeza de que o peso estava correto, felicidades mil. Como fiz isso? Treinando todos os dias e sempre que podia fazia uns 15 min. de corrida (corrida sem vergonha, um trote na verdade) na esteira. Ah! E além de manter a dieta, com algumas jacadas as vezes, usei chá verde que surrupiei carinhosamente da casa dos meus pais. Não é besteira, eu ouvi falar sobre chá verde ainda no meu curso de nutrição e tive a oportunidade de perguntar a uma professora e NUTRICIONISTA sobre os benefícios, e ela afirmou que acelerava o metabolismo sim e ajudava a alcançar resultados desde que eu não enchesse meu bucho de batata frita... kkkkkkkk

 Uma vez eu vi a Gabriela Pugliese (sim, aquela moça linda, loura  e magra), falando que precisamos trocar sempre as músicas do IPod, e eu levei á sério, até mesmo porque evito conversar durante o meu treino. Então na minha seleção tem eletrônico, aquelas músicas super animadas dos anos 90, rock e funk. Sim! Vc leu certo, FUNK. Se vc é uma pessoa de intensa positividade assim como eu e não possui nenhuma inimiga, na hora que o funk tocar vc faz de conta que tem, e pense na inveja q elas vão sentir do seu bumbum durinho!!! Esses dias estava sofrendo fazendo um exercício de glúteo e na hora começou a tocar "Work Bi**h" da Diva Britney Spears e ela disse:

"Você quer um Lamborghini?
Beber martines?
Ficar gostosa num biquíni?
É melhor trabalhar, menina" 

Genteney! Se a diva mandou é melhor cumprir e fiz cara feia sorrindo, trabalhando o glúteo com alegria.

Como vcs podem ver nas fotos, minha formatura, eu estava muito alegre e acabei detonando o 1,5kg que reduzi com jacadas retumbantes até 3 dias depois da minha formatura! Mas agora eu tomei vergonha na cara e volto para o eixo.


Eu me sinto muito disposta, bonita, minha postura mudou muito, estou mais ereta. Tudo isso não é apenas em busca do tal "corpo perfeito", eu não seria tão fútil, quero reduzir peso? Sim! É apenas isso? Não, desejo alcançar o estilo de vida que as pessoas tem mostrado no Instagram e outras redes sociais, eu já conheci o estilo de vida contrário, pq não conhecer algo diferente?!

Bora malhar e fazer o bacon chorar, pq ele cresce numa velocidade absurda! kkkkkkkkkkkkkk