Mutações do meu corpo, Gravidez e antes de iniciar exercícios e R.A

Hey Baconzetes!!!!

Essa semana estou trazendo esse assunto para que vocês possam ter dimensão de como meu corpo já foi e para terem a certeza de que podem mudar isso com musculação e reeducação alimentar.

Quando eu engravidei, aos 20 anos, não tinha muita "noção" do que poderia acontecer ao meu corpo se eu não me cuidasse. Engordei 17kg, naquela foto de 2 semanas antes da minha filha nascer eu estava com uns 76kg, dá pra ver as estrias que já tinham "estourado" nos flancos. Morria de medo de ter estrias e passava muito óleo de amêndoas no corpo, mas como engordei demais elas apareceram. Depois de uns 2 meses que minha filha havia nascido, eu estava tão apavorada com minhas estrias que peguei uma lixa (daquelas de lixar parede, de reforma) e lixei a minha barriga, na esperança de nascer uma pele nova (AI QUE BURRRRA, DÁ ZERO PRA ELA!! kkkkkkkkkk) Eu estava desesperada e não deu certo, só pra vcs saberem.. rsrs

A outra foto é de Março/2012 eu estava com uns 67kg. No ano seguinte (2013) eu estava enfrentando um processo de separação e foi quando eu percebi o quanto  meu corpo estava diferente. Eu me sentia mal, me sentia velha pra minha idade, sempre cansada e minha pele estava um lixo, então comecei a fazer caminhada todos os dias no Bosque Maia. Em Maio daquele ano eu ganhei do meu namorado (meu marido hoje) um plano de 6 meses na academia e foi quando comecei a fazer musculação. Mas eu ainda não sabia como me alimentar muito bem pra alcançar os resultados que eu queria.

Hoje eu tenho um estilo de vida muito diferente, eu acordo as 5h30 de seg. á sex. pra treinar, de sábado eu vou as 10h e no domingo eu faço corrida e caminhada na rua. Trabalho em casa, e cozinho todas as refeições no domingo ou na segunda feira de noite e deixo tudo em vasilhas na geladeira, é só montar o prato e esquentar no microondas. Me alimento a cada 3 horas, tomo muita água e estou aprendendo a comer. Sim! Vc leu certo, aprendendo a comer e não fazer "dieta". 

No próximo post, vou falar sobre a minha alimentação e ressalto que vocês podem e devem procurar uma nutricionista e principalmente se motivem e se esforcem pra fazer tudo certinho. Evite sabotar a sua "dieta" ou reeducação alimentar (R.A), porque a única pessoa que você está enganando é a si próprio, o que é pura burrice! Fale sobre as coisas q vc não consegue ficar sem comer, no meu caso é o chocolate, eu como um pedacinho "dia sim-dia não".

Essa foto é de Janeiro/15 antes de eu retomar a R.A e meus exercícios, olha o tamanho dos flancos (pneuzinho) pulando por cima do bikini... kkkkkkkkkkkkk 

Para quem vê o meu antes, pode até querer me convencer de que já estava bom, mas te digo, me olho no espelho hj e estou muuuuuuito melhor. Mas vai demorar um pouco pra postar foto de bikini, quero impactar com a diferença!!!

Como vcs podem ver, nosso corpo pode fazer coisas incríveis, vc só deve convencer o seu cérebro! Não deixe ninguém te desanimar, trace um objetivo, APONTA PRA FÉ E REMA SUA DANADA!!!!!!!

Depois é só mandar um beijinho no ombro pra quem duvidou de vc e da sua capacidade!

Bju grande no coração e até a próxima!

Menos 2kg, jacada master, Suco e sopa detox e exposição do bacon alheio viraliza na net

Hey Baconzetes!!

Para minha alegria, reduzi 2 kg, tive que reduzir as quantidades do meu prato. Mantenho a programação de comer de 3/3 horas, sem pular refeições. Já consegui vestir peças de roupas que antes ficavam beeeem apertadas, agora estão confortáveis. Quero chegar aos 58kg, com calma e de forma saudável.

Ontém 19/04 sábado de um feriado prolongado, amigos queridos nos convidaram (eu e minha família) pra conversar, rir e claro tomar muita cerveja. Isso dá uma fome lascada e comi três pedaços de pizza, um deles era de chocolate. Jaquei com alegria e voltei a vida normal hoje, após 11 dias consecutivos fazendo tudo direitinho. 

Vamos falar da "maior moda" no momento, que são as refeições detox. Antes de tudo, esclareço que sou contra passar um dia ou mais só de líquidos, como muita gente faz por aí, só se você tiver acompanhamento para isso.  

Para o suco usei couve manteiga, melão (adoro), maçã e canela. Coloquei tudo no liquidificador e fiz com pouca água, já que o objetivo era congelar porções de 100ml para ficar mais prático o uso á longo prazo. Para Sopa foi couve, berinjela, acelga, cebola e chuchu. Cozinhei sem sal, apenas temperos, deixei esfriar e bati no liquidificador e congelei porções de 350ml.

Um dia eu tomo o "suco verde" no lanche da tarde, e num outro dia, não necessariamente no dia seguinte eu tomo a sopa no jantar.

Detalhe: reduzi os 2 kg antes de fazer essas refeições, mas posso dizer que "entendi" o porque falam da desintoxicação, o intestino resolve jogar fora muuuita coisa e isso é booom!

Há algumas semanas vi algo interessante, uma moça que pratica atividade física e tem uma barriga lisinha, postou fotos da barriga dela dobrada ao se sentar. Ela postou a foto em uma rede social, não muito utilizada aqui no Brasil e não aparece o rosto dela e nem mesmo a identificação, mas a foto viralizou vc pode ver aqui: Reality Check - Barriga Real. O mais interessante foi a declaração que ela fez e vale pra todos nós, sobre nos amar e amar o nosso corpo. Fazer exercícios porque queremos nos sentir melhores e mais bonitas e não como uma forma de nos punir. A matéria na íntegra na página da Época você encontra aqui: Mulher compartilha foto da barriga real e viraliza na internet.

Se ame acima de tudo!!

Bju grande e até mais!

Armadilhas da mente, dormir com roupa do treino, refeição chiclete!

Aeeeeee!! Demorei mas voltei, vou justificar a minha falta!

Falando em "grossa palavras" nosso cérebro é dividido em 2 partes, o neocórtex e o arquicórtex. O neocórtex é a nossa parte consciente, responsável pelo raciocínio, idéias, planejamento e etc, o arquicórtex é a parte primitiva e inconsciente, responsável pelo medo, pelo impulso de fugir ou lutar em situações de perigo. Essa parte também nos impulsiona para a zona de conforto, para nos proteger de frustrações, o objetivo é poupar energia ao máximo.

Por que eu expliquei isso?! Semana passada eu estava frustrada, pois já frequentava a academia direitinho há 1 mês, não jaquei na páscoa e não alcancei o resultado que EU esperava e resultado disso foi o desânimo, e num dia eu não levantei e faltei ao treino. Isso é a nossa mente reagindo a frustração nos impulsionando a desistir, porque desistir é confortável, é fácil! 

Ah! Como está ficando frio, sabe quais foram as estratégias? Dormir com a roupa do treino, dessa forma já acordava trocada e nem pensava em voltar pra cama. Deu certo! As vezes qdo eu desligo os despertador dou uma alongada (de olhos fechados) e agacho 1 ou 2X para o sangue circular e abrir os olhos.

No dia 07/04 passei por uma farmácia e corri pra balança, outra frustração o peso permanecia o mesmo 62kg, fiquei enlouquecida! Mais tarde e com a cabeça mais fria, fiz uns cálculos e percebi que minha alimentação estava adequada pra manter o meu peso e não para emagrecer. Fiz alterações na forma como me alimentar, reduzi as quantidades, principalmente de carboidrato no jantar. Tenho que admitir, eu estava comendo muuuuuito bem. Como as refeições reduziram a porção tive q usar a manobra de mastigar bem a comida, literalmente como se fosse um chiclete, nos primeiros dias era estranho e sempre estava com fome e fiquei mal humorada, mas depois de 3 dias eu me fiquei melhor. Já estou mais "fina" e a barriga mais baixa, mas só vou olhar o resultado disso na próxima quinta 16/04 e conto o resultado.

De domingo eu vou fazer caminhada/corrida por 1 hora aqui em Arujá tem um espaço bacana, é ciclovia de domingo. Como tem feito um bom sol to ficando bronzeada, esses dias eu fui de bermuda e fiquei com as pernas em 2 cores. Muuuito SEXYYY!!! kkkkkkkkkkkkkkk "Maridão curtiu isso"

A luta continua, a vida é dura só pra quem é mole!

Se caiu, levante. 
Se machucou, vai cicatrizar.
Se jacou, volte a dieta com alegria!

É isso! Bju grande no coração!!