Jacando no Carnaval!

O carnaval chegou e com ele vem as jacadas também!

Se você não resistiu, fica tranquila isso é normal, o importante é voltar e continuar com a alimentação e exercícios. No meu caso, dia 17 de fevereiro é o dia em que comemoro meu aniversário de namoro e como pode ser visto a véspera teve álcool, e não foi pouco, uma latinha de 1 litro de Paulaner e depois mais dois copos de 500ml de Pina Colada e para acompanhar hambúrguer de soja recheado com mussarela (criação do meu digníssimo esposo).

A folia correu solta aqui no bloco "Baconzete"!!!

Cardápio da família

 Olá Baconzetes!!!

Na semana de 09 á 13/02,  iniciei um treino mais específico para secar e subir o bumbum. Fiz meu treino "A" e no outro dia fiz o "B", e não consegui voltar o resto da semana na academia, porque senti uma dor muscular tão doida que me fez andar dura e mancando até sábado... kkkkkkkkkk

Não tenho muito tempo disponível pra ficar na cozinha, mas isso não é desculpa pra me alimentar mal então fiz um cardápio semanal. Vou a feira na sexta e costumo cozinhar no domingo e deixo os alimentos prontos armazenados em vasilhas plásticas, a única coisa que eu deixo para fazer no momento da refeição é a carne, que sempre faço grelhada o restante é feito para a semana. Meu marido e minha filha comem também, mas o que muda é a maneira como eu monto o meu prato, no jantar por exemplo, não coloco arroz e feijão. Na foto do jantar logo acima foi uma semana que peguei o que tinha na geladeira, tem chuchu com cenoura, pimenta cambuci e carne moída de patinho.

Cuido para me alimentar a cada 3 horas, tomo muita água, não sinto fome, meu dia começa as 6h30 e a partir daí seguem 6 refeições:

7h00 - Café da manhã (1 copinho de iogurte com 1 col. de café de aveia, 1 fatia de pão integral com requeijão/ geléia/ margarina)

10h00 - Lanche (fruta)

12h00 - Almoço (3 col. de sopa de Arroz, 2 col. de sopa de feijão, legume refogado, folha (salada ou refogada) carne)

15h00 - Lanche (fruta ou suco)

 18h30 - Jantar (o mesmo que o almoço, mas sem arroz e feijão)

21h30 - Ceia (suco)


Segue abaixo o cardápio que montei, para planejar melhor as refeições de almoço e jantar, coloquei um legume cozido, folhas verde escuras para refogar ou servir como salada e a fruta normalmente entra como um lanche naqueles momentos intermediários entre uma refeição e outra. Em todos os dias tem arroz e feijão e a carne que faço na hora, pode ser filé de frango, uso linguiça de frango também e carnes vermelhas magras como o patinho, coxão mole/duro, filé mignon etc.

1ª Semana
Folha: Escarola
Legume: Cenoura
Fruta: Maçã

2ª Semana
Folha: Repolho
Legume: Berinjela refogada com tomate
Fruta: Laranja

3ª Semana
Folha: Couve manteiga
Legume: Abóbora japonesa
Fruta: Melão

4ª Semana
Folha: Brócolis (com a couve, nada de jogar a couve que vem com o brócolis fora)
Legume: Vagem
Fruta: Banana

É bem simples porque não tenho tempo de ficar na cozinha e tenho uma criança de 6 anos, então coloco os legumes que ela gosta de comer, meu marido também entrou no cardápio saudável e está curtindo.

Agora é esperar o carnaval passar e voltar para a academia pelo menos 3x por semana!

Chora Bacon!!!!!!

Motivos para Ação

Peso: 62,5kg

Cintura: 79cm

Barriga: 87cm
Quadril: 102cm 

Começa o ano e você define as suas metas, uma das minhas há algum tempo é emagrecer e definir, principalmente após passar por uma gestação onde engordei 18kg.

No período de Fevereiro/14 á Agosto/14 tive ótimos resultados com uma boa alimentação e atividades físicas (musculação e fitness), acompanhava blogs, vlogs e  com base neles e no meu conhecimento em nutrição, fiz o meu cardápio. Posteriormente ganhei 10 sessões de drenagem linfática do meu namorado (meu marido atualmente), que rendeu ótimos resultados, passei dos 62kg para os 58kg, não parece muito né?! Mas fez muita diferença nos meus contornos. Muitas pessoas começaram a me perguntar como emagreci, para minha decepção, muitas delas estavam esperando q eu indicasse um medicamento ou uma fórmula mágica, na verdade foi dedicação e disciplina. Fiquei super alegre com o que tinha alcançado, podia usar roupas mais justas, o bumbum subiu e o namorado ficou muito contente também!

Então chegou o último semestre da faculdade e não consegui mais frequentar a academia. Eu trabalhava, estudava e minha filha esperava eu chegar da faculdade para jantar e fazer lição de casa e eu parei de frequentar a academia em Setembro/14. 

Agora em Fevereiro/15 além de recuperar o peso, a musculatura ficou relaxada e como você pode observar na foto em que estou de perfil, o meu bacon está alto e sorrindo...kkkkkkkkkk

Decidi dessa vez postar a evolução do treino e dar a oportunidade das pessoas perceberem que isso é um trabalho de longo prazo, não adianta entrar na academia e querer sair como "A garota fitness" em 1 mês. Nesse período vou compartilhar a forma como me alimento, meus horários e tudo isso respeitando o meu corpo. Comecei o treino de adaptação na segunda-feira (02/02) e vocês podem aproveitar e se motivar também. Bora?!

Quais são os seus "Motivos para Ação"? 

Vamos botar o bacon pra chorar???